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励志模特34D曲线火辣性感由保姆成功逆袭时尚博主
发布日期:2022-03-23 21:48   来源:未知   阅读:

  我们今天也来认识一位知名网红,来自美国美国内华达州的阿什莉·特沃特,她由保姆工作一路努力,最终成为了一名职业模特,并且在各种社交媒体上吸引了百万粉丝,她的故事非常精彩。

  2000年出生的她是位标准的00后女孩,她的身高条件相对不错,达到了178CM,但是要成为一名模特,仅有身高远远不够,因此她非常注重形体塑造,119斤的体重拥有F罩杯,臀围也是达到了103CM,但是腰腹部仅有68CM,可以说是完美的沙漏身材,腰臀比例达到了最佳程度。

  阿什莉·特沃特虽然是标准的欧美人种,但是她的性格却少了一份狂野与奔放,多了一份腼腆与体贴,她的眼眸中充满了少女的纯情与清澈,总能给人留下极其深刻的印象,当你望向她的眼睛,犹如看到了一湖碧波荡漾的湖水,给人一种纯洁如雪的感觉,由内而发散发着圣洁的气息,让人只能远远地欣赏她而不敢靠近,但是却又日思夜想、魂牵梦绕。

  在被问及自己锻炼的秘诀时,阿什莉·特沃特总是显得非常自信,她侃侃而谈道:“健身是百分之一的天分与百分之九十九的努力。”,这其中需要你忍受独自一人的寂寞,需要你挺过大量枯燥的训练,更需要你坚定自己的决心,持之以恒,坚持不懈,在完成了基础性的训练后,循序渐进的进行提高练习,减脂瘦身,增加肌肉。

  众所周知,阿什莉·特沃特的“沙漏”身材非常完美,而沙漏型身材的特点就在于腰腹部、臀部、胸部的训练,如果你想要你的身材看起来协调且富有曲线美,那么柔韧训练与力量训练就必不可少,我们追求的是匀称、起伏的曲线,细腰翘臀是最完美的诠释,这就需要我们多做腹部燃脂动作与臀部力量训练,最好再搭配瘦腿练习,让双腿匀称修长,可以让整体比例更加优秀!

  没有人是天生的女神,阿什莉·特沃特在从事模特之前,曾在西班牙做了两年保姆,是向往美丽的决心让她走到了现在,每个女人都心心念好身材,但是真正付出行动并坚持下来的又有多少?阿什莉·特沃特的经历告诉大家,我成功了,那么你或许也可以。

  仰卧下来,手臂展开,抬起左腿,伸直朝向天花板的方向,开始准备画圆圈,进行8次流动抬腿练习,要向外画大圈,腿部尽情伸展,肩膀要稳定住,压向地面,8、7、6、5、4、3、2、1。如果你觉得身体不稳定,要脚掌心向下绕圈伸展,最后1圈后侧卧转过来,还是左腿进行蹬自行车的练习,腿部向前用力伸展,依旧是8次流动练习,收紧腹部,屈膝向前,保持自然地呼吸,侧腰保留一定的空间,最后1次慢慢收回左腿。

  我们到仰卧位置保持,屈膝,双脚打开,与髋同宽,呼气的时候收紧腹部和臀部,向上顶髋,抬起臀部,来到臀桥的位置,准备来做双腿开合的练习。将双腿向外打开,再向内并拢,呼气的时候双膝向里,吸气双膝向外,骨盆要稳定住,一直抬高臀部,双脚踩到垫子上,可以很小幅度的来动我们的双腿,慢慢落下臀部还原。